SPORT

Ćwiczenia na plecy plecy w domu bez sprzętu i na siłowni

Dobrze zbudowane mięśnie grzbietu, nie tylko świetnie wyglądają, ale mają również determinujące znaczenie w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała i są gwarancją zdrowszego kręgosłupa. Dodatkowo...

FITNESS

Ćwiczenia na boczki dla początkujących

Poniżej przedstawione ćwiczenia na boczki pozwolą nie tylko pozbyć się fałdek, wysmuklić talię i biodra, ale również wzmocnią mięśnie brzucha czy nawet pozwolą na...

Ćwiczenia na uda, brzuch i pośladki dla kobiet w domu

Każda kobieta pragnie mieć piękne i jędrne ciało. Aby osiągnąć ten cel nie trzeba wydawać fortuny na karnet na siłownię. Wystarczy zacząć od prostych...

SPRZĘT SPORTOWY

TRENING

Ćwiczenia na triceps w domu i na siłowni

Triceps - więcej w łapie Triceps, czyli mięsień trójgłowy ramienia to główny prostownik i przywodziciel stawu ramiennego oraz prostownik stawu łokciowego. Mięsień ten należy ćwiczyć,...

POLECANE

ZDROWIE

Jak schudnąć w 30 dni?

Wiele osób marzy o idealnej sylwetce. Niestety nie zawsze i dla każdego jest systematyczne, wielomiesięczne odchudzanie czy zmiana trybu życia. Wciąż wiele z nas...

DIETY

Dieta dla początkujących – ABC zdrowego i skutecznego odchudzania

Nowy rok, nowy Ty. Wraz z rozpoczęciem stycznia zdecydowałeś się na przejście na dietę, aby zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów? Znakomicie – Twoje ciało i...

PORADY