Dieta dla początkujących – ABC zdrowego i skutecznego odchudzania

Nowy rok, nowy Ty. Wraz z rozpoczęciem stycznia zdecydowałeś się na przejście na dietę, aby zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów? Znakomicie – Twoje ciało i samopoczucie na pewno na tym skorzystają. Pierwsze kroki w świecie zdrowego odżywiania mogą być jednak trudne. W końcu masz do wyboru dziesiątki planów żywieniowych. Nic więc dziwnego, że znalezienie tego idealnego może okazać się nie lada wyzwaniem. Jak powinna wyglądać odpowiednia dieta dla początkujących? Sprawdzamy!

Podstawowe zasady diety dla początkujących

Dieta dla początkujących powinna opierać się na małych krokach, które w dłuższej perspektywie przyniosą duże efekty. Pierwsza i podstawowa zasada to, oczywiście, rezygnacja ze słodyczy i fast foodów. Nie tylko zawierają mnóstwo cukru, ale także są bardzo kaloryczne! Zamiast nich warto sięgać po zdrowe przekąski i wypieki domowej roboty z ksylitolem.

Kolejnym krokiem jest zadbanie o regularność posiłków. Zamiast spożywać większość dziennych kalorii wieczorem, rozłóż je na cały dzień. Optymalnie powinno się wprowadzić do jadłospisu śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolację. Możesz również pozwolić sobie na podwieczorek i zdrowe przekąski między posiłkami. Nie zapomnij również o piciu wody!

Co powinno znaleźć się w diecie dla początkujących?

Jeśli zdecydujesz się na samodzielne przygotowywanie posiłków, to musisz zadbać o to, aby na talerzu znalazło się przede wszystkim mnóstwo warzyw. Dodaj pomidora do jajek, które jesz na śniadanie, przygotuj sobie marchewkę do przekąszenia w pracy, a podczas wieczornego spotkania ze znajomymi podaj zdrowe chipsy z jarmużu. Oprócz tego w diecie dla początkujących nie może zabraknąć białka, węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczów, które znajdziesz np. w awokado, rybach czy orzechach.

Dieta dla początkujących? Postaw na pudełka!

Jednym z największych wyzwań, przed którym stają osoby rozpoczynające odchudzanie, jest skomponowanie odpowiednio zbilansowanego planu żywieniowego. To, że chcesz zrzucić nadprogramowe kilogramy, wcale nie oznacza, że masz zrezygnować z posiłków zawierających niezbędne dla organizmu składniki odżywcze. Doskonałym pomysłem w przypadku diety dla początkujących jest skorzystanie z tzw. pudełek, czyli 5 posiłków dostarczanych codziennie pod Twoje drzwi.

Zdrowy catering dietetyczny znajdziesz np. tutaj. W ofercie czeka na Ciebie dieta sportowa, antycellulitowa czy niskokaloryczna i wiele innych w różnych wariantach kalorycznych. Dzięki temu osiągniesz zamierzony cel w zdrowy, smaczny sposób, ciesząc się smakiem ulubionych potraw. Wszystkie posiłki zawierają mnóstwo witamin i minerałów oraz błonnika. Oczywiście z uwzględnieniem odpowiedniej ilości białka, węglowodanów i tłuszczów. Dieta dla początkujących jeszcze nigdy nie była tak pyszna!

Dieta dla początkujących – ABC zdrowego i skutecznego odchudzania
Rate this post

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here