Jak przyspieszyć metabolizm?

Metabolizm to zespół reakcji chemicznych, które przetwarzają i wykorzystują energię ze spożytego pokarmu. Jest on uwarunkowany genetycznie jednak poprzez różne działania można skutecznie go przyspieszyć. W wyniku czego osoby na diecie odchudzającej znacznie szybciej pozbędą się nadprogramowych kilogramów.

Co spowalnia metabolizm? 

Chcąc zadbać o prawidłowy metabolizm należy pamiętać o diecie. W głównej mierze to ona odpowiada za szybkość przemiany materii. Tzw. tłuszcze trans niezwykle spowalniają ten proces. Znajdują się one w słodyczach a także daniach typu fast-food. Należy zatem unikać tego typu produktów. Spożywanie zbyt małej ilości kalorii również prowadzi do zaburzeń metabolicznych co przyczynia się do przyrostu tkanki tłuszczowej. Wrogiem naszego metabolizmu a także zdrowia jest stres i brak snu. Ciało nie może się regenerować więc nie ma energii na przetwarzanie pokarmu.

Jak przyspieszyć metabolizm?

Chcąc przyspieszyć metabolizm powinniśmy skupić się na diecie. Musi ona być bogata w warzywa i owoce, które zawierają błonnik. Jest to składnik, który poprawia perystaltykę jelit. Trzeba spożywać również odpowiednią ilość białka, które jest głównym budulcem mięśni. Odpowiednie treningi także mają korzystny wpływ. Warto wprowadzić ćwiczenia interwałowe, które spalają kalorie nawet po zakończonym treningu. Zachowajmy jednak we wszystkim umiar. Przetrenowanie jest odbierane przez organizm jako stres- co spowalnia metabolizm. Dobra podaż snu jest równie istotna co wysiłek oraz dieta. Poza tymi trzema głównymi czynnikami warto nawadniać swój organizm. Dzięki temu jest on bardziej wydajny. Odpowiednio skomponowane przyprawy mogą się okazać naszym sprzymierzeńcem w walce o piękną sylwetkę. Przyrządzając potrawy dodaj papryczkę chili, cynamon oraz imbir. Tłuszcze również sprzyjają naszemu metabolizmowi. Jednak należy wybierać te, które zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe- znajdziesz je np. w rybach.

Dieta nie musi kojarzyć się negatywnie. Zwracaj uwagę na ilość spożywanych kalorii i jakość posiłków. A już wkrótce będziesz cieszyć się pięknym ciałem.

Jak przyspieszyć metabolizm?
Rate this post

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here