Jak szybko schudnąć 5-10 kg bez treningów?

Co zrobić żeby szybko schudnąć? To pytanie, które zadaje sobie większość kobiet. Chcesz skutecznie stracić zbędne kilogramy, ale nie chcesz się głodzić i zamęczać na siłowni? Istnieje sposób na szybkie i zdrowe odchudzanie bez efektu jojo. Dowiedz się jak szybko schudnąć 5-10 kg.

Jak szybko schudnąć?

Gdy tylko zbliża się sylwester, wesele czy wakacje na plaży, wiele z nas zadaje sobie pytanie: jak szybko schudnąć? Czy da się schudnąć 5-10 kg w miesiąc? Odpowiedź brzmi: tak! Musisz jednak być gotowa na zmianę sposobu odżywiania. Doskonałym sposobem na szybkie i skuteczne odchudzanie bez treningów jest dieta ketogeniczna.

Dieta na szybkie schudnięcie

Dieta ketogeniczna polega na ograniczeniu spożywanych węglowodanów do minimum i zastąpieniu ich tłuszczami. Sprawia to, że nasz organizm zaczyna czerpać energię za spalania zapasów tłuszczu. Efekty odchudzające diety keto można zauważyć już na samym początku jej stosowania – w ciągu pierwszych dwóch tygodni można schudnąć nawet do 5 kg. Po tym czasie utrata masy ciała utrzymuje się w przedziale 1-2 kg tygodniowo. Dieta ketogeniczna zapewnia stopniową i równomierną redukcję masy ciała. Zapewnia nam to skuteczne odchudzanie bez efektu jojo. Wiecęj na temat diety ketogenicznej dowiesz się tutaj: https://ketowariatka.pl

Złote zasady skutecznego odchudzania

Odstaw węglowodany

Najważniejszą zasadą podczas odchudzania jest ograniczenie spożycia węglowodanów. To właśnie one w dużej mierze odpowiadają za nasz dodatkowe kilogramy. Należy unikać nie tylko słodyczy i słodzonych napoi. Węglowodany znajdują się także w produktach zbożowych (płatki, makaron, ryż, komosa ryżowa, mąka, chleb, bułki), owocach (banany, daktyle, winogrona, mango, suszone owoce, rodzynki) czy warzywach o wysokiej zawartości cukrów (ziemniaki, bataty, kukurydza i rośliny strączkowe, takie jak fasola, soczewica i groszek).

Unikaj przetworzonej żywności

Przetworzone produkty pozbawione są wielu wartości odżywczych. Pełne są natomiast pustych kalorii, sztucznych dodatków i konserwantów. Aby schudnąć najlepiej jest unikać takich pokarmów, a zamiast tego przygotowywać posiłki samemu, z produktów wysokiej jakości. Robiąc zakupy czytaj składy kupowanych produktów – dzięki temu będziesz mogła wybrać te najzdrowsze.

Zacznij dzień od pożywnego śniadania

Kolejnym zdrowym nawykiem, który powinnaś wprowadzić w życie, aby szybko schudnąć jest zaczynanie dnia od pożywnego śniadania. Białkowo-tłuszczowy posiłek na początek dnia zapewni Ci energię oraz trwające uczucie sytości. Jest to konieczne dla utrzymania odpowiedniego bilansu żywienia w ciągu całego dnia.

Zacznij liczyć kalorie

Aby schudnąć niezbędny jest tzw. deficyt kaloryczny. Twój organizm musi spalać więcej kalorii niż przyjmujesz. Im mniej kalorii przyjmujemy, tym szybciej chudniemy. W ograniczaniu spożywanych kalorii trzeba jednak zachować umiar, żeby nie zaburzyć prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zdrowe podejście do zmniejszania porcji spożywanych posiłków to prosta droga do skutecznego pozbycia się zbędnych kilogramów.

Domowe sposoby na odchudzanie

Aby przyspieszyć można też zastosować pewne triki, dzięki którym proces ten stanie się łatwiejszy. Te domowe sposoby na odchudzanie sprawią, że łatwiej Ci będzie osiągnąć swój cel i wytrwać w postanowieniu przez dłuższy czas:
• zmieniaj miejsce, w którym jesz – dzięki takiej zmianie wyrywasz się z rutyny, stajesz się bardziej świadoma tego co jesz, a co za tym idzie – jesz mniej
• pij wodę przed każdym posiłkiem – dzięki temu porcje, które zjadasz będą mniejsze
• jedz z mniejszych talerzy – pozwala to oszukać mózg i przekonać go, że zjedliśmy normalną porcję

Jak szybko schudnąć 5-10 kg bez treningów?
5 (100%) 1 vote

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here