Regularne treningi są podstawą zdrowego stylu życia. Codzienna dawka ruchu sprawia, że mięśnie są silniejsze, metabolizm przyśpiesza, a odporność organizmu rośnie. Niestety, osoby, które do tej pory unikały ćwiczeń, mają problem z odpowiednim dobraniem treningu dla siebie. Jeżeli chcesz rozpocząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną, postaw na trening FBW.
- Trening FBW – co to takiego?
- Full Body Workout – zalety
Wykonywanie kilkudziesięciominutowego treningu kilka razy w tygodniu pozwala utrzymać prawidłową masę ciała i zachować zdrowie na długie lata. Ćwiczenia nie muszą być przy tym trudne i skomplikowane, czego dowodowem jest trening FBW. Jego popularność stale rośnie, zwłaszcza wśród początkujących osób. Sprawdź, czym jest full body workout i dlaczego warto go ćwiczyć?
Trening FBW – co to takiego?
Mianem full body workout określa się trening siłowy, który ma na celu wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych podczas jednej sesji treningowej. Ćwiczenia tego typu poleca się głównie osobom początkującym, gdyż dzięki nim można poprawić kondycję i usprawnić całe ciało. Trening FBW jest doskonałym wprowadzeniem do bardziej zaawansowanych ćwiczeń w przyszłości. Dzięki niemu nie przemęcza się organizmu – trening nie powoduje powstawania zakwasów, a jego skala trudności jest dostosowana do realnych możliwości danej osoby. Podczas ćwiczeń zachowuje się ściśle określoną kolejność, oddziałując najpierw na największe partie mięśni (plecy, nogi, klatka piersiowa), skończywszy na brzuchu, barkach, bicepsach i tricepsach.
Full Body Workout – zalety
Dlaczego warto stosować trening fullbody workout? Full body workout jest idealny dla osób początkujących. Każda sesja treningowa bazuje na ćwiczeniach wielostawowych, takich jak martwy ciąg, przysiady z obciążaniem, wiosłowanie. Dzięki temu trening jest wszechstronny i pozytywnie wpływa na całe ciało. Ryzyko kontuzji i przetrenowania jest niewielkie, gdyż unika się nadmiernego trenowania jednej partii mięśniowej.
Full body workout uczy prawidłowych odruchów w zakresie właściwego oddychania i napinania mięśni. Jest to bardzo ważne, by w przyszłości móc rozpocząć zaawansowane treningi bez ryzyka kontuzji. FBW poleca się również kobietom. Taki trening chroni przed nadmiernym rozbudowaniem masy mięśniowej, przy jednoczesnym wzmocnieniu mięśni głębokich i nie tylko. Ciało staje się jędrniejsze, silniejsze i ładniej wyrzeźbione, a sylwetka pozostaje smukła i kobieca.
Więcej o treningach full body workout można dowiedzieć się na https://zapytaj.sfd.pl/trening-c3
